わかログ
わかばです（＾◇＾）♪平成１５年１１月福知山マラソンにてフルマラソンを初完走！以来、すっかり走る事の楽しさにはまってます♪永〜く楽しく走り続けよう！わかばのニコＲＵＮな日常でぇ〜す♪
2006'12.06 (Wed)
こんとろぉ〜るラン
本日の練習メニュ〜は、こんとろぉ〜るラン。
本当なら、ＮＲ練習会とかに行きたいのですが家事や仕事との時間配分を考えると無理があるので、いつものコースでもＪＯＧではなく少々頑張るめにゅ〜ってことで、楽しいジョギング教室で佐藤先生に教えて貰ったこんとろぉ〜るランを入れてみる。
4分50−4分40−4分30で2�舛困�2ｾｯﾄと決めたものの。こんなんで良かったのかなぁ〜と出来の悪い生徒だったので、うろ覚え･･･^^;
2周目からは相方が引張ってくれたので、単独で走るよりは楽だったと思ふ･･･。
でも、あのコースでぜぇぜぇいいながら走る姿は異様だったと思う･･･たぶん･･･(~_~;)
お散歩のワン達、邪魔してごめんねっ(^^ゞ
本当なら、ＮＲ練習会とかに行きたいのですが家事や仕事との時間配分を考えると無理があるので、いつものコースでもＪＯＧではなく少々頑張るめにゅ〜ってことで、楽しいジョギング教室で佐藤先生に教えて貰ったこんとろぉ〜るランを入れてみる。
4分50−4分40−4分30で2�舛困�2ｾｯﾄと決めたものの。こんなんで良かったのかなぁ〜と出来の悪い生徒だったので、うろ覚え･･･^^;
2周目からは相方が引張ってくれたので、単独で走るよりは楽だったと思ふ･･･。
でも、あのコースでぜぇぜぇいいながら走る姿は異様だったと思う･･･たぶん･･･(~_~;)
お散歩のワン達、邪魔してごめんねっ(^^ゞ
あいかわらず、ちゃんとしたトレーニングでございますなぁ。
私はこの間の大仏マラソンから、やっぱり私のランの方向性はこれだわぁ〜♪とファンラン派宣言（いや、みんなすでに知ってると思うけど）いたしましたわ。
私はこの間の大仏マラソンから、やっぱり私のランの方向性はこれだわぁ〜♪とファンラン派宣言（いや、みんなすでに知ってると思うけど）いたしましたわ。
おーちゃん | 2006年12月07日(木) 16:05 | URL | コメント編集
それって、去年、ランニングクリニックで教えてもらった
レースペース±○秒ってものですよね。
うちの金曜練習会でも�匯�々、４分30秒を基準に±15〜20秒で繰り返して、
走っていますが、時計を見なかったら、だいたい５〜10秒速い感じになって、
みんなからブイブイ言われています。
ところで、最近のナイトランも1�劵ぅ鵐拭璽丱襪覆鵑�1組でも��3'45〜50"ってタイムで走っているから、ついていけないよ〜（＾＾；
レースペース±○秒ってものですよね。
うちの金曜練習会でも�匯�々、４分30秒を基準に±15〜20秒で繰り返して、
走っていますが、時計を見なかったら、だいたい５〜10秒速い感じになって、
みんなからブイブイ言われています。
ところで、最近のナイトランも1�劵ぅ鵐拭璽丱襪覆鵑�1組でも��3'45〜50"ってタイムで走っているから、ついていけないよ〜（＾＾；
サミー | 2006年12月07日(木) 18:19 | URL | コメント編集
♪おーちゃん
大仏マラソンは一度エントリーだけして、DNSしたことがあるんで、参加賞のランニングベストのみ愛用してます^^;
今までゆっくりJOGしかしてなったんで、大阪国際近づいてきて今さら焦ってるってヤツです･･･(^^ゞ
♪サミーさん
そぉ〜いえば、クリニックでもやりましたねぇ〜。あの時もそのくらいずつ速くなったような気がしますが･･･。
今回も1周目だけは一人でやったのですが、明らかに速かったんで、２周目からは、ひっぱることにしてくれたようです。
なかなか、ペース感覚がつきませんねぇ〜。
NRそんなに速いんですか!! 参加したら、一段とアタシべったこゴ〜ルですねぇ〜(~_~;)
大仏マラソンは一度エントリーだけして、DNSしたことがあるんで、参加賞のランニングベストのみ愛用してます^^;
今までゆっくりJOGしかしてなったんで、大阪国際近づいてきて今さら焦ってるってヤツです･･･(^^ゞ
♪サミーさん
そぉ〜いえば、クリニックでもやりましたねぇ〜。あの時もそのくらいずつ速くなったような気がしますが･･･。
今回も1周目だけは一人でやったのですが、明らかに速かったんで、２周目からは、ひっぱることにしてくれたようです。
なかなか、ペース感覚がつきませんねぇ〜。
NRそんなに速いんですか!! 参加したら、一段とアタシべったこゴ〜ルですねぇ〜(~_~;)
わかば | 2006年12月07日(木) 23:40 | URL | コメント編集
コメントを投稿する
この記事のトラックバックURL
→http://nikorunwakaba.blog14.fc2.com/tb.php/216-6f0e19a1
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
この記事へのトラックバック
| BLOGTOP |
