わかログ
わかばです（＾◇＾）♪平成１５年１１月福知山マラソンにてフルマラソンを初完走！以来、すっかり走る事の楽しさにはまってます♪永〜く楽しく走り続けよう！わかばのニコＲＵＮな日常でぇ〜す♪
2005'07.13 (Wed)
水曜日♪
今週も定時ダッシュ！！でＮＲ練習会に参加できました。
本日のメニューは3･2･1レペです(~_~;)苦手なんですよねぇ〜これ・・・。
2kmで大抵撃沈します(>_<)
行きしの電車の中で、12分30、8分、4分切りが目標かなぁ〜と決めて行きました。
ＵＰをしてみると、かなり蒸し暑い・・・^^;おそがけに雨が降るって言う予報だったんで雨前の湿気なんでしょうか。
結果は、12分15、8分17、4分07でした(-_-;)
やはり、最初の3kmで終ってしまいました・・・(-"-)
後の2本は脚ぜんぜん動きましぇ〜ん。
まっ、前回は3km終って次、走る事も無理だったんで目標ﾀｲﾑは出せませんでしたが、3本こなせて満足です。自分に甘い・・・^^;
去年の秋口はもー少しちゃんと走れてたんだけどなぁ〜(~_~;)
練習後は、京橋にて泡のご褒美でした(アタクシは巨峰ちゅうはい♪)
本日のご褒美参加者はアタクシを含め4名です（＾◇＾）♪
ハードな練習の後には、これがなくちゃねっ。
本日のメニューは3･2･1レペです(~_~;)苦手なんですよねぇ〜これ・・・。
2kmで大抵撃沈します(>_<)
行きしの電車の中で、12分30、8分、4分切りが目標かなぁ〜と決めて行きました。
ＵＰをしてみると、かなり蒸し暑い・・・^^;おそがけに雨が降るって言う予報だったんで雨前の湿気なんでしょうか。
結果は、12分15、8分17、4分07でした(-_-;)
やはり、最初の3kmで終ってしまいました・・・(-"-)
後の2本は脚ぜんぜん動きましぇ〜ん。
まっ、前回は3km終って次、走る事も無理だったんで目標ﾀｲﾑは出せませんでしたが、3本こなせて満足です。自分に甘い・・・^^;
去年の秋口はもー少しちゃんと走れてたんだけどなぁ〜(~_~;)
練習後は、京橋にて泡のご褒美でした(アタクシは巨峰ちゅうはい♪)
本日のご褒美参加者はアタクシを含め4名です（＾◇＾）♪
ハードな練習の後には、これがなくちゃねっ。
昨日の練習会、お疲れさまでした。
それにしても「高温多湿」の最悪の条件でしたね。
その中、３本とも目標に近いタイムで消化されてるので、良い練習が出来たのではないでしょうか？
僕も「キロ３分半で行ければ…」と思っていたのですが、暑さにやられました。
京橋の「泡」はまた今度参加させてもらいます！
それにしても「高温多湿」の最悪の条件でしたね。
その中、３本とも目標に近いタイムで消化されてるので、良い練習が出来たのではないでしょうか？
僕も「キロ３分半で行ければ…」と思っていたのですが、暑さにやられました。
京橋の「泡」はまた今度参加させてもらいます！
ユニオン | 2005年07月14日(木) 10:52 | URL | コメント編集
昨日はお疲れさまでした。
最初の３ｋｍが一番いいペースで走れてる訳だし、あの悪条件で３ｋｍ１２分そこそこで走れたなら立派ですよ。七夕駅伝のタイムと大して変わらんでしょうし。
その後の２ｋｍ、１ｋｍも若干ペースが落ち気味ではあるけど落ち幅は小さいし立派なもんでしょう。
ケアは十分やっといてくださいね。
最初の３ｋｍが一番いいペースで走れてる訳だし、あの悪条件で３ｋｍ１２分そこそこで走れたなら立派ですよ。七夕駅伝のタイムと大して変わらんでしょうし。
その後の２ｋｍ、１ｋｍも若干ペースが落ち気味ではあるけど落ち幅は小さいし立派なもんでしょう。
ケアは十分やっといてくださいね。
だいじゅ | 2005年07月14日(木) 12:29 | URL | コメント編集
昨日のNR練習会お疲れ様でした。
最近、調子よく走れないのと、スピード練習もしてないので、�腺簡�で御の字だと思っていましたが、全くだめでした。途中はわかばさんになんとか追いつく事だけを考えながら走っていましたが、なかなか追いつく事が出来なかったので、気持ちが萎え〜っとなりそうでした。自分自身タイムどうこうより、とりあえず３本走れた事に満足しています。
最近、調子よく走れないのと、スピード練習もしてないので、�腺簡�で御の字だと思っていましたが、全くだめでした。途中はわかばさんになんとか追いつく事だけを考えながら走っていましたが、なかなか追いつく事が出来なかったので、気持ちが萎え〜っとなりそうでした。自分自身タイムどうこうより、とりあえず３本走れた事に満足しています。
hiro＠当直中 | 2005年07月14日(木) 19:48 | URL | コメント編集
初めてカキコさせてもらいます。
いつもナイトラン練習会ではわかばさんに遅れないように一生懸命走ってます。先週のインターバルは最後は追いつけませんでした。昨日は、いつ抜かれるかヒヤヒヤしながら、必死で走ってました(^_^;) しかし、この暑さでレペってホントきついですねぇ。またよろしくお願いします。
いつもナイトラン練習会ではわかばさんに遅れないように一生懸命走ってます。先週のインターバルは最後は追いつけませんでした。昨日は、いつ抜かれるかヒヤヒヤしながら、必死で走ってました(^_^;) しかし、この暑さでレペってホントきついですねぇ。またよろしくお願いします。
♪ユニオンさん 蒸し暑くて、辛かったですねぇ〜。毎回、後ろから出発の2.3組の皆さんにドヒャ〜と抜かれるんで、さすがだなぁ〜と実感です。次回は泡いきましょ。
♪だいじゅさん お褒め言葉ありがとぉ〜ございます。3.2.1はやっぱり苦手です。3ｷﾛで力尽きてしまいます(*_*)
♪hiroさん ＠京橋倶楽部お疲れさまでした。2.1は全然追いつけませんでしたよぉ〜(^o^;あぁ〜着かなきゃって思いつつ脚動かん〜状態でした。
♪かっちゃん いらっしゃいまし(^^)完敗ですぅ〜。背中がどんどん離れていきましたから(>_<)1組の前の皆さんとの間が少しでも縮まるように頑張りましょo(^-^)o
♪だいじゅさん お褒め言葉ありがとぉ〜ございます。3.2.1はやっぱり苦手です。3ｷﾛで力尽きてしまいます(*_*)
♪hiroさん ＠京橋倶楽部お疲れさまでした。2.1は全然追いつけませんでしたよぉ〜(^o^;あぁ〜着かなきゃって思いつつ脚動かん〜状態でした。
♪かっちゃん いらっしゃいまし(^^)完敗ですぅ〜。背中がどんどん離れていきましたから(>_<)1組の前の皆さんとの間が少しでも縮まるように頑張りましょo(^-^)o
わかば | 2005年07月15日(金) 13:09 | URL | コメント編集
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