ありがとうございました 

12月後半は仕事に追われあまり走れずに、仕事納めとなってしまいました。
現在、相方の実家富山に帰省中です。
皆様、今年一年お世話になりました。
ランも私生活も来年も今年以上に楽しみたいと思っております。もう少し、お仕事楽にしたいなぁ〜。
皆様、来年もどうぞよろしくお願いします。

北摂URCさんの5時間走へ 

防府読売マラソンへ相方が出かけたため、一人で参加させて貰いました。
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雨続き･･･(-_-;) 

しっかし、よぉ〜降りますなぁ〜。
昨日に引き続き今日もOFFです･･･。

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職場で･･･ 

今、流行っている“ﾉﾛｳｨﾙｽ”に罹ったひとが1名･･･
ネットとかで調べてみると空気感染はめったにないようなので、ちゃんと今まで通り手洗い･うがいの励行でなんとかなりそうですが、さすがに時期が時期だけに･･･
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しんにゅ〜かい 

地元ち〜むの太陽が丘JCに入会させてもらいました(~o~)
＠ランシャツ
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こんとろぉ〜るラン 

本日の練習メニュ〜は、こんとろぉ〜るラン。
本当なら、ＮＲ練習会とかに行きたいのですが家事や仕事との時間配分を考えると無理があるので、いつものコースでもＪＯＧではなく少々頑張るめにゅ〜ってことで、楽しいジョギング教室で佐藤先生に教えて貰ったこんとろぉ〜るランを入れてみる。
4分50−4分40−4分30で2�舛困�2ｾｯﾄと決めたものの。こんなんで良かったのかなぁ〜と出来の悪い生徒だったので、うろ覚え･･･^^;
2周目からは相方が引張ってくれたので、単独で走るよりは楽だったと思ふ･･･。
でも、あのコースでぜぇぜぇいいながら走る姿は異様だったと思う･･･たぶん･･･(~_~;)
お散歩のワン達、邪魔してごめんねっ(^^ゞ

大阪女子30Kmロードレース 

相方と共に、長居第二陸上競技場・周回コースで行われた｢大阪30Kmロードレース｣に参加してきました。
結果は、2時間13分55秒です。
13分を切ることは出来ませんでしたが、最近の練習を考えると十分な結果です。
だいたい去年程度には走れる状態には戻ってきかなぁ〜と、大阪に向けて少しだけ安心材料が出来ました。
周回で応援してくださった皆様、ありがとうございましたm(__)m

首が治った！ 

びみょぉ〜に、ずぅ〜と続いていた首の痛みと頭痛･･･(-_-;)でしたが、午前中、久しぶりに○原さんのカイロへ行けた！
(紅葉見物の人達で、JR嵯峨野線はえらいことになってましたが･･･)
そしたら、何だかスッキリ♪ぢつは、右の首筋の真中辺りは自分で触っても出っ張っているのがわかって押さえたら痛みが走っていたのです^^;
｢クキっ｣って、○原さんにやって貰ったら出っ張りも消えて痛みも無くなりました!!ｶﾞﾝｶﾞﾝだった肩もほぐしてもらったし。
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研修で 

玄武岩公園
会社の研修の(感性を磨くという目的の)一環として訪問してきました。
完走のごほうび
他のﾒﾝﾊﾞｰは来週全員で訪問なのですが、事務所のお留守番のため、ｱﾀｸｼのみ一足お先に単独で今日の午後行ってきました。
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