• 日常
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この季節になると毎年しもやけになります(-"-)
しかも、脚の指です。そぉーアタクシは冷え性なのです。
冬は常に末端が冷たい･･･(-_-;)
でも、寒いなぁ〜と思って靴下履いて暖房で温まってくると襲ってくるのです･･･痒み(T_T)
子供の頃からなので、かなぁ〜り永いお付き合いです。ＲＵＮをするようになって随分マシにはなりましたねぇ〜。ひどい頃は芋虫のような脚の指してましたから(^^ゞ
でも、まだ冷え込むとダメですねぇ〜。
ランシューズ履くと、痛かったりするのです^^;

• 日常
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こわかば、遅ればせのお誕生日プレゼントを貰ってきた。
なつかしぃ〜人生げーむだっ！
こども一杯生まれて車に乗らへんようになるねんなぁ〜って一人でにんまり(^^ゞ
なんか色々改良されてる！しかも辛口ﾊﾞｰｼﾞｮﾝとかなってるし！
『ママ、やろー』っとこわかばに言われて、めっちゃ久々にルーレットを廻しましたよぉ〜^^;
まぁ基本は一緒なんで、思わず燃えてしまいました。でも負けた･･･(-"-)
うぅ〜今度やるときは絶対勝ってやる！
一人っ子のこわかばは、こーいう類のおもちゃは今まで欲しがりませんでした。そら一人
では出来ないもんねぇ〜。アタクシはよく妹とやりましたが･･･(^。^)
『一人やし、普段遊べへんなぁ〜』っと言うと、ぼそっと『前から言うてるやん、こわかばの夢は家族で人生ゲームすることやねん』と、こわかば・・・。
そっか･･･やろーねっ(^^)

• 日常
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＠の皆様、いかがでしょうか？

• 日常
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先週と今週前半は福知山があるしと思ってなるべく仕事を早く切り上げていた。
そのしわ寄せが、一気に木・金とやってきたのです(-"-)
その上重なる時は重なるもので、木も金も半日は外出だったため業務進んでないやん！！
どぉ〜する、アタクシ・・・(T_T)
週末どちらか出勤して帳尻あわせしな、しゃーないわなっ(-_-;)ｳｩ･･･
マラソンも仕事もどぉ〜もペース配分が悪いよぉ〜だわ。後半に皺寄せが来るなんて、
まさしく35kmからの失速じゃん(ーー;)

• レース
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２年前、第１３回大会がアタクシの初フルでした。
マラソンを走りたいと思って練習を開始したのですが、その当時マラソンって『福知山』か『篠山』しか知らなかったので、ジムでコーチにどのレース考えてます？って聞かれて『福知山』しか答えられなかったんです(^^ゞしかも、いつあるかすら知りませんでしたから･･･^^;
そんなアタクシでしたが、ぶぢサブ４で完走！前回１４回大会は残念ながら中止だったので、初フル以来の福知山となり、結構楽しみにしてました。
再び福知山を走れる感謝を込めて昨年の記念品だった帽子をかぶりスタートしました。
じつは、スタートするまで５分ペースのペース走にしようか、それとも３時間１５分カットで資格再ゲット目指そうか迷ってたのです。淀川ではゆっくり走ったので１年振りのフルマラソン。でも、本番の大阪国際までにもう一度ゲットしておけば何となく、安心かなぁ〜とか・・・。
かなぁ〜り、色々考えながらスタートしました。
走り出してみると、割と身体は楽チン。気持ちよく走れそうなんでちょっと頑張ってみよう！４分３５で行ってギリギリかダメでもそれが楽に走れたら自信になるかっと、そのペースで行くことに決めました。
結果は以下です。
５ｋｍ　　　　２２：２８
１０ｋｍ　　　４５：３４
１５ｋｍ　１：０８：３５
２０ｋｍ　１：３１：３８
ＨＡＬＦ　１：３６：４０
２５ｋｍ　１；５４：１９
３０ｋｍ　２：１７：３２
３５ｋｍ　２：４０：５７
４０ｋｍ　３：０４：３３
ＧＯＡＬ　３：１５：１４
やっぱし、後半落ち込んでますねぇ〜^^;
福知山マラソンは応援も切れ間なくたくさんあって運営もすごく良くってめっちゃいい大会だと、今回も思いました。他の大会運営の方々もマネして欲しいところがたくさんあります！
福知山の皆様ありがとうございました。また、来年もヨロシクお願いしますm(__)m

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＠ランシャツ＆ランパンは先日デビューしたのですが、Tシャツはまだ出来てません。
Tシャツ派のメンバーも居るし、作りたいなぁ〜と思って今日お店で＠カラーのTシャツ探して見ました。
皆さん、いかがでしょ？

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久しぶりにフットクラフトさんへ。

レース用のシューズ今まではスカイセンサージャパンだったのですが、どうも前の方に余裕がありすぎる感じがしていたので、そろそろ、新しいのをと思いまして(~o~)
ターサークラッチです。気になっていた前の方の余裕もこれは大丈夫♪福知山でデビューさせる予定です。
最近、外反母趾(結構ひどいのです^^;)の部分に出来るマメも気になっていたので、練習用シューズのインソールも作りなおしてもらいました。

にゅーシューズでの福知山♪ 初フルの思い出がよみがえりますねぇ〜（＾◇＾）♪楽しみです♪♪

• 練習会
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練習会の中で一番最初に参加したのが『わかちゃん練習会』でした。

2003年の11月に始まった『わか練』もなんと！今日で100回です！！

初フルの福知山マラソン前で、ジムのコーチやお友達はいたものの、
＠も入会直後で逢ったことのある人も居なくて、ＲＵＮ友達は居ませんでした。
でも、わか練やわか練イベントに参加させて貰うことによって、随分たくさんのＲＵＮ仲間のお知り合いが増えました。ありがたいです(~o~)

100回記念の感謝状 わかちゃんに

アタクシと相方が初めて出逢ったのも、この『わか練』でした(^^ゞ
何と、お祝いの花束をいただきました。アタクシ達の祝福までしていただいて、ありがとうございます。　
横にあるのは参加賞のカップです。

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こわかば 先日『一人で練習してても上達しいひんし、テニス習いに行きたい！』と言いだした。自分から習いごとしたいって言ったのは初めてなのでビックリ！
うまい具合に、彼女が自転車で行ける場所にスクールがあるのです(^.^)b
さっそく、電話をするとすぐにでも入会OKとの事。で、今日からスクールデビューです。
初日なんで一緒に行って先生にご挨拶して、暫らく見学してました。ラケットの持ち方から教えて貰って、かなり楽しそう(^-^)
1時間半みてるのは寒いので、途中アタクシはジョグしに行き終わる頃にまた迎えに行きました。
ラリーの練習の時は相手にちゃんと『お願いします』って声をかけてたし、ボール拾いやコート整備等テニス技術以外の事もちゃんと学んでくれそうです。
まぁ好きな事を楽しく出来るのが一番です(^^)v

• 日常
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16:00アポで大阪へ外出でした。
で、いつものごとくRUN道具を持参して大阪城公園を走ってきました。
京橋駅へ荷物を置いて、公園までＲＵＮ。ＮＲの練習コースを6往復18kmＪＯＧして、また京橋駅までＲＵＮして帰りました。
公園の中は車や信号を気にしなくてもいいから、やっぱり走りやすいですねぇ〜。
いつものＮＲコースを走って緑の時計を目指したのですが、ん！？何だか様子が違う気がする･･･。ん！！ＮＲの練習会の時に、あれが見えたらもう少しだ！って思ってみていた某携帯電話会社の看板が無くなってます！！ここしばらく、仕事や故障で参加できてなかったので知りませんでした(*_*)
何となく辺りが暗く感じたのは、あの明かりが無くなったせいもあるのかなぁ〜。
いい目標だったのに何だか残念。

• 日常
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11月12日昨日はこわかば、11回目のお誕生日でした♪
はやいですねぇ〜あんなに小さかったのにもうアタクシと身長変わりませんからねぇ〜(-_-;)あんまし、熱も出さず元気に大きくなってくれて感謝です。彼女の存在に支えられたことたっくさんあります。ありがとぉー。これからも、ヨロシクねぇ〜。
妹も帰って来てくれて、プレゼントを買いに連れて行ってくれ、バーバーにもプレゼントを買って貰った、こわかばご満悦です(~o~)
お家ぱーちぃは“たわわ”のケーキでした♪♪


昨日もいっぱい食べたことだし、朝から太陽ｹ丘までＲＵＮでした。太陽ｹ丘の中で、○みりんさんと遭遇しました！！結構、紅葉キレイでしたよっ。

11月は3人共、お誕生日です♪今日は3人合同お誕生日ぱーちぃです。ご飯食べに行きました。本好きの、こわかばには図書カードと最近熱心なのでテニスボールのプレゼントです。
アタクシは４℃のピアス貰いました♪今日もたっくさん食べました^_^;　と〜ぜんデザートも！

今日のデザート♪

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ゴマ。なぜか？花瓶の下が気に入ったようです。
しばらく、うとうとしてました(^-^)

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有給休暇をとって、運転免許更新へ行ってきました。
こわかばが小さい時は、どこへ出掛けるのも車だったのでほぼ毎日の様に運転していたのですが、最近は週末に近所の買い物に行く程度にしか運転しない週末ドライバーなのですが、一応５年間無事故無違反のゴールド免許です^_^;
流れ作業の写真撮影は相変わらずで、やっぱし不機嫌な顔で写ってます(-"-)
前の免許は、とある出来事により紛失してしまったので再発行をしたから一人でゆっくり撮影して貰えて結構普通に写ってて気に入ってたんだけどなぁ〜。
次の更新は５年後なんでそれまで我慢だなぁ〜。

ＲＵＮは昼間にＬＳＤが出来ました。堤防を走っていても気持ちいいお天気でした。今日、有給とって正解！でした（＾◇＾）♪

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本日はアタクシの３８回目もお誕生日です（＾◇＾）♪

お祝いのケーキ達♪♪　チョコとりんごとカスタードバナナのんです。
今日、走った距離分より食べたなぁ〜。まぁいいかぁ〜お誕生日だし。

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＠のＢＢＳにて、発表ってことになってしまいました(^^ゞ
まだ全然具体的には決まってないんですが・・・。
趣味が一緒なんで、お互い刺激をし合いながら楽しんで永〜くＲＵＮを続けて行きたいです。
今まで同様、レースに完走会にと楽しく参加していきたいと思ってますんで皆様これからも変わらずお付き合いヨロシクお願いしますm(__)m
＠ＢＢＳ等でお祝いのメッセージいただいた皆様本当にありがとうございました（＾◇＾）♪

• レース
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淀川市民マラソンでフル走ってきました。
3日に丹波で30km走っているので、今日はLSDのつもりでｴﾝﾄﾘｰです。
なんせ、ﾚｰｽでもないと40km超のLSDは中々出来ないので･･･^^;
走り出してから降り出すかと思っていた雨だったのですが、結局ｽﾀｰﾄ前から降り出して寒いくらいでした。ﾛﾝｸﾞﾀｲﾂにしておいてヨカッタぁ〜。
目標的には、ｷﾛ6分くらいかなぁ〜。調子が良かったらちょっと頑張ってｻﾌﾞ4かなぁ〜と思いながらｽﾀｰﾄしました。
途中ずーと、怪○亭の○さみんさん応援部隊とほぼ一緒に走れらせて貰いました。応援RUNの
お邪魔になるかなぁ〜と思いつつ、ﾍﾟｰｽがほぼ同じくらいだったので、集団に混ぜて貰う形になってしまいました。
雨の影響でコース上にはかなり水たまりも出来ていました。
鳥飼大橋の下では、○かちゃん達が私設エイドをしてくれていて、めっちゃ嬉しかったです！
いただいたコーラーの美味しかったこと♪
ゴールタイムは4時間3分59秒でした。ゆっくり走るって言っていた、だいじゅさんも結局ｻﾌﾞ3だったようで･･･(-"-)雨の中、すっかり皆様をお待たせしてしまいましたm(__)m
レース後は銭湯でさっぱりして、お好み焼きで乾杯でした♪


じつは、今週アタクシは3○歳のお誕生日を迎えます。
ので、今日が3○歳のﾗｽﾄﾚｰｽでした^^;

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遅ればせながら・・・^^;
11月3日は、初めて『丹波高原ロードレース』に参加してきました。
めっちゃ久しぶりの丹波自然運動公園です。(多分、高校生以来･･･)
レースのほうは、キロ５分を超えないように３０ｋｍ走りきる！っていうのが目標でした。
なんせ、１０月は２週間丸々まともに走れてないし先週の練習会ﾍﾟｰｽ走、３時間走でも
３０ｋｍキロ５分が出来てなかったのでまずはそれが出来るように・・・って言う気持ちでした。
レース中は終始、一人になること無く常に目標となるランナーが周りに居てくれたので
苦しい登り坂も頑張れました。
ゴールは陸上競技！何だか嬉しいんですよねぇ〜。気持ちよくゴール出来ました（＾◇＾）♪
結果は、２時間１８分５４秒（公認女子１６位）でした。
平均ラップとしては４分４０秒くらいでは行けたので今回の目標は達成です♪
何とか去年並みには走れるようにならないと・・・o(~_~)o
丹波高原は、物産展も一杯でめっちゃ賑やか♪レース以外でも十分楽しめます♪♪
お昼ごはんは、物産展で買ったマツタケごはんでしたよぉ〜ん(^^)v
美味しかったぁ〜。

明日は、淀川市民マラソンでフル走ります^^; ＬＳＤのつもりなんでキロ６分〜７分くらいが目標です。給水他にもオレンジとかあるみたいなんでヨカッタぁ〜。お腹減るやろぉ〜なぁ〜って心配してたんですよねぇ〜(^^ゞ

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アタクシの時計持ち。
くま吉です。こいつと一緒に今日はオシゴトです(T_T)

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何だか年々、1年が過ぎるのか早く感じるのは、歳をとった証拠なのでしょうか・・・(-"-)
今年も、もうお誕生日月を迎えてしまいました^^;
こわかばもアタクシも11月生まれ♪今月は何だかウキウキ気分の月です。
この年齢になっても、なぜかお誕生日が嬉しいアタクシ・・・(^^ゞ
免許切り替えの年なんで、そろそろ行かないとなぁ〜。いちお、前後1ヶ月って猶予はあるよう
なんですが、月末になればなるほど休めなくなるしなぁ〜。いついこ。

嬉しいことがありました！体調を崩してお休みしていた同僚が復職しました。
やっぱり、いつも座っていてくれる人がそこに居てくれると何だか安心しますねぇ〜(~o~)
久しぶりに、全員揃ってめっちゃ嬉しかったです。無理せず、ゆっくりとねぇ〜。

デザイン、秋色に変えてみました。あったかカラーです♪