わかログ
わかばです（＾◇＾）♪平成１５年１１月福知山マラソンにてフルマラソンを初完走！以来、すっかり走る事の楽しさにはまってます♪永〜く楽しく走り続けよう！わかばのニコＲＵＮな日常でぇ〜す♪
2005'09.10 (Sat)
コントロールラン！
今回のジョギング教室の練習はコントロールランでした。
アタクシは先週お休みしていたので、初挑戦です。
突然の雨で、1時間くらい補強運動のおさらいをし、雨が止んだので開始でした。
6分の入りで5分半−5分−4分半×3セットの組でした。
ペース感覚のないアタクシですが、夕焼けランの○ミューさんがペースメーカで刻んでくれたので、ちゃんと走れました。
来週は6分間走に挑戦だそうです。また、楽しみです（＾◇＾）♪
アタクシは先週お休みしていたので、初挑戦です。
突然の雨で、1時間くらい補強運動のおさらいをし、雨が止んだので開始でした。
6分の入りで5分半−5分−4分半×3セットの組でした。
ペース感覚のないアタクシですが、夕焼けランの○ミューさんがペースメーカで刻んでくれたので、ちゃんと走れました。
来週は6分間走に挑戦だそうです。また、楽しみです（＾◇＾）♪
2005'09.10 (Sat)
コンコーニテスト
以前、書いてましたジョギング教室でやって貰ったコンコーニテストの結果ですが、
�‘�常生活行動・・・109〜127心拍（9:55〜7:17）
�▲螢薀�ゼーションペース(UPとかDOWNとか)・・・127〜146心拍（7:17〜5:40）
��イージーペース(起伏走･ﾏﾗﾆｯｸ)・・・146〜157心拍（5:40〜5:01）
�ぅ潺疋襯據璽�(ｺﾝﾄﾛｰﾙﾗﾝ･20〜30kmのﾍﾟｰｽ走)・・・157〜172心拍（5:01〜4:22）
�ゥ譟璽好據璽�(5〜10kmのﾍﾟｰｽ走)・・・172心拍以上（4:22〜3:56）
ほぼ、だいたい目標にしてるペースよりちょっと速いって感じかなぁ〜。
アタクシ、ペース感覚がない人なんで、心拍が良い参考になりそうです。
今日は、夕方からジョギング教室の日。コントロールランです。
先週いけなかったんで、楽しみ♪
�‘�常生活行動・・・109〜127心拍（9:55〜7:17）
�▲螢薀�ゼーションペース(UPとかDOWNとか)・・・127〜146心拍（7:17〜5:40）
��イージーペース(起伏走･ﾏﾗﾆｯｸ)・・・146〜157心拍（5:40〜5:01）
�ぅ潺疋襯據璽�(ｺﾝﾄﾛｰﾙﾗﾝ･20〜30kmのﾍﾟｰｽ走)・・・157〜172心拍（5:01〜4:22）
�ゥ譟璽好據璽�(5〜10kmのﾍﾟｰｽ走)・・・172心拍以上（4:22〜3:56）
ほぼ、だいたい目標にしてるペースよりちょっと速いって感じかなぁ〜。
アタクシ、ペース感覚がない人なんで、心拍が良い参考になりそうです。
今日は、夕方からジョギング教室の日。コントロールランです。
先週いけなかったんで、楽しみ♪
2005'09.10 (Sat)
デビュー♪
デビューです♪＠ランシャツ＆ランパン！！
明日のセプ駅が、お初になりまぁ〜す。うきょ♪うれしいなぁ〜♪
ランシャツ＆ランパンなんて高校生以来です・・・(^^ゞ
明日のセプ駅が、お初になりまぁ〜す。うきょ♪うれしいなぁ〜♪
ランシャツ＆ランパンなんて高校生以来です・・・(^^ゞ
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