水曜日♪

今週も定時ダッシュ！！でＮＲ練習会に参加できました。
本日のメニューは3･2･1レペです(~_~;)苦手なんですよねぇ〜これ・・・。
2kmで大抵撃沈します(>_<)
行きしの電車の中で、12分30、8分、4分切りが目標かなぁ〜と決めて行きました。
ＵＰをしてみると、かなり蒸し暑い・・・^^;おそがけに雨が降るって言う予報だったんで雨前の湿気なんでしょうか。
結果は、12分15、8分17、4分07でした(-_-;)
やはり、最初の3kmで終ってしまいました・・・(-"-)
後の2本は脚ぜんぜん動きましぇ〜ん。
まっ、前回は3km終って次、走る事も無理だったんで目標ﾀｲﾑは出せませんでしたが、3本こなせて満足です。自分に甘い・・・^^;
去年の秋口はもー少しちゃんと走れてたんだけどなぁ〜(~_~;)
練習後は、京橋にて泡のご褒美でした(アタクシは巨峰ちゅうはい♪)
本日のご褒美参加者はアタクシを含め4名です（＾◇＾）♪
ハードな練習の後には、これがなくちゃねっ。