結局・・・ 

７月の半月は週末以外は全部ＯＦＦと言う、予想外の激務となってしまいました(ーー;)
今週は帰宅も毎日２５時過ぎにタクシーにてと言う恐ろしい状態になってしまい。寝に帰ってるだけやん！って生活・・・・・。これでは朝ＲＵＮも出来ません(>_<)
気持ちよく走るために、また定時退社目指すぞ！^^;

土曜日は、『ジョギング教室』２回目の参加でした。初回を受けて以来２回欠席してしまっているので、久しぶりでした。
今日は、管理栄養士の先生から『夏のトレーニングを乗り切る』って言うお話。水分補給の方法や走るのに良い食材など勉強になりました。講師が先日の、れでぃーす飲み会でご一緒させて貰った、○っこさんでした！またまたお逢い出来て嬉しかったです（＾◇＾）♪

今日は、平日のノーランの影響が不安ながら、『生駒ぼるだー』へ。だいじゅさん、きんちゃん＆みきぽんと一緒に行く予定だったのですが、きんちゃん体調不良のため(夏風邪みたいだけど大丈夫？)だいじゅさんと２人でした。
登り坂はやっぱり走れてない足にはかなり効きました^^;
帰り道でマリオさんの遭遇！タイミングよく知り合いに合えるなんて嬉しい♪って感じでした。
走った後は、お決まりの乾杯です(^^ゞ　自宅近くのお勧め店にて乾杯でした。今日も走った以上に食べたかも・・・^^;
結局、今月も３００ｋｍは行かず。２６６ｋｍでした(>_<)

今日のご褒美♪ 

先週、走れなかった分週末は走りたかったので久しぶりに生駒山へ山ＲＵＮに行きました。
たくさんのランナーさん達とすれ違いましたよっ。
みずのみ園地まで、往復30km。3時間弱のＲＵＮでした。
いつものよーに、ふれいあいセンターでお風呂に入ってさっぱり♪
たくさん走ったので、今日のご褒美です（＾◇＾）
ご褒美
○ディー○ーデンアイスクリーム。ストロベリーとガーナチョコです。ちょっと食べてしまいました^^;
○ーゲン○ッツも美味しいけれど、この２種類はこちらの方が好きな味です。
子供の頃は、高級アイスと言えば○ディー○ーデンアイスクリームでした。こんなミニカップなんてなくて、あのでっかいカップを家族で、しかも数日に分けて食べてたので、デカカップを一人でぜ〜んぶ食べるのが夢だったなぁ〜。(子供の頃からアイス好き♪)

テスト 

携帯から行くかどうかテストです。

海へ♪ 

いよいよ、こわかばは夏休み！通知表貰って来ました。(結果は内緒だそーです^^;)
週末はレースについて来ることが多く、あんまり彼女の遊び中心のお出かけって言うのは少ないので、せっかくの夏休みくらいはと海水浴に出かけました。
兵庫県の竹野海岸です。海に入ってるときは、余りカンカン照りにはならずでしたが、紫外線は普通にあったよーで、こわかばは背中ヒリヒリだったようです。
海
休暇村竹野海岸です。冬はかに、今はイカが美味しいんです♪イカ刺し美味しかったよぉ〜。
いか
砂遊びしてます。しっかり、たくさん遊びました。こわかばご満悦♪
砂浜

ただいま、職場^^; 

結局、残業となりました(-_-;)
ＮＲには行けなかったよぉ〜。せっかく、早出したのに・・・。
２０日過ぎると忙しくなるんですよねぇ〜。
午前中いっぱい会議だったんで、実質業務が出来たのが午後からだし金曜日は夏期休暇とってるんで仕事する日数が少ないから、まぁ仕方ないかぁ〜。
こんな時間じゃ、帰宅ＲＵＮも無理なんで２日続けてのＯＦＦとなっちゃいました(T_T)
お腹すいたんで、戸締りして帰りまぁ〜す。（おやつ一杯食べちゃったけど・・・^^;）







体内時計狂ってる？ 

いつもは、月曜日をオフ日と決めているんですが今週は舞洲の疲労回復ＪＯＧをしたので、火曜日をオフ日にしました。
マッサージ行こうと思っていたんですが、結局残業するはめになり無理でした(T_T)
家に帰って夕食を食べ、ペットのゴマ(手乗り文鳥)と遊んでいるとムショウに睡魔が･･･。
耐え切れず、眠ってしまいました^^;　で、ハタッと目覚めたのが3時過ぎ10時くらいから寝たんで5時間寝てる。いつもの睡眠時間くらいになったら自然に目が覚めてしまいました(-_-;)
こ〜なると、もう寝れない･･･。結局ＰＣに向かってます^^;
体内時計が少々狂ったようです。も〜少し若い頃は、続けて何時間も眠れたのに最近は前日結構遅くても昼までとか続けて長時間寝れなくなってしまいました。目が覚めてしまって、そこから暫くはもう眠れないんです。眠気は残ってるんですけど･･･。
歳とると早起きになるって、こんな感じなんでしょーか･･･(ーー;)

明日は残業さえなければ、ＮＲ日です。脚はどうかなぁ〜。今日走ってないんで？です。

舞洲♪ 

夏の大イベント “24時間ﾘﾚｰﾏﾗｿﾝin舞洲” 今年も無事終りました。
今年、我が＠ちーむの作戦？は7人で3周廻しでした。
3周＝5kmは、やっぱしかなりシンドかったです。（特に炎天下&夜中は・・・^^;）
でも、タスキの威力で頑張れてしまうんですよねぇ〜。
ひとりだったらあんな暑い中絶対無理です(~_~;) 2日間で3周×8回＝40km頑張りました。
今回は、ブタに間違われることも無くワン子も走れたし、つち○さんの初仮装RUNにもタスキリレーが出来て、ええ経験させていただきました。
毎年恒例の“＠特製 ○枝さん焼きそば”も美味しかったですよん。
他ちーむの皆さんにも、たくさん応援&差し入れいただきまして嬉しかったです。
ありがとうございました♪

舞洲のラストラン&ハイタッチは、何度経験しても感動します（＾◇＾）♪

テント完成！です。快適♪
完成

つち○さんの変身ぐっず^^;何でしょ

メイとめい
めい＆メイ

舞洲！ 

焼きそばの材料準備ＯＫです！（皆さんの夕食忘れたら、大変だっ！）
持ち物も準備ＯＫです！（なんか忘れてそうな気がする・・・^^;）
朝、早いんでも〜寝ます。心配してたお天気も大丈夫そうだし(^^)
楽しんで走るぞ〜（＾◇＾）♪　ヨロシクですぅ〜。

水曜日♪ 

今週も定時ダッシュ！！でＮＲ練習会に参加できました。
本日のメニューは3･2･1レペです(~_~;)苦手なんですよねぇ〜これ・・・。
2kmで大抵撃沈します(>_<)
行きしの電車の中で、12分30、8分、4分切りが目標かなぁ〜と決めて行きました。
ＵＰをしてみると、かなり蒸し暑い・・・^^;おそがけに雨が降るって言う予報だったんで雨前の湿気なんでしょうか。
結果は、12分15、8分17、4分07でした(-_-;)
やはり、最初の3kmで終ってしまいました・・・(-"-)
後の2本は脚ぜんぜん動きましぇ〜ん。
まっ、前回は3km終って次、走る事も無理だったんで目標ﾀｲﾑは出せませんでしたが、3本こなせて満足です。自分に甘い・・・^^;
去年の秋口はもー少しちゃんと走れてたんだけどなぁ〜(~_~;)
練習後は、京橋にて泡のご褒美でした(アタクシは巨峰ちゅうはい♪)
本日のご褒美参加者はアタクシを含め4名です（＾◇＾）♪
ハードな練習の後には、これがなくちゃねっ。


ひとりごと・・・ 

アタクシは仕事中かなりの、ひとりごと言いのようです・・・^^;
今の職場に変わってから、直接担当するお客様も減り電話に出ることもかける事も激減し１日会話らしい会話をせずに帰宅することもしばしばあります(^^ゞ
ただ、仕事柄数字をチェックする事が多いので、つい口に出して確認したり、合わないときはひとりで文句を言ったりしているようです。
職場のほかのメンバーを見ていても、そー言う人多いんで、職業病なのかもしれません(-"-)
明日は水曜日なんで、定時ダッシュ！(NR参加のため)したいんで、今日は少しだけ居残り仕事。
19時半頃には何とかキリをつけて、いつもよりちょっと遠回り帰宅ＲＵＮをしました。
残業中に食べちゃった“どら焼き”分くらいは消費したかなぁ〜(^^ゞ

＠作戦会議！！ 

来週の舞洲に向けて＠作戦会議です（＾◇＾）♪
少しＲＵＮする予定で集合場所の枚方公園に1時間半ほど早めに行きました。
駐車場に到着すると、なっかんさんも到着。だいじゅさんと３人で１時間ほどＪＯＧしました。
途中で、某○○○○ええちーむの大物さんと遭遇でした(~o~)／(来週はヨロシクですぅ〜)
集合場所に戻って着替えていると、うっちーやよーじさん、イエ様、ヤマワキさんも到着。
車からイスを出して、イエ様差し入れ(ごちそうさまでした)のおやつをいただきながら、
作戦会議開始です。とはいえ、今年は人数も少ないのでゆっくり楽しんで走ろーという
作戦(^^ゞ？です。楽しく走るためにもお天気は良くなって欲しいですねぇ〜。
夕食は、昨年に引き続き焼きそばに決定です（＾◇＾）♪

楽しいジョギング教室♪ 

見事！1回目で当選した『楽しいジョギング教室』初日。
○鉄電車に乗って、大阪教育大前を目指しました。○鉄沿線に住んでいるものの、大阪方面の路線に乗るのは初めてで、かなぁ〜り不安・・・。
隣に座ってるお姉さんや、駅員さんに尋ねながら辿りつきました。結構遠かった・・・。
到着！
この看板が見えてからが、まだ長い道のりしかも登り坂^^;です。おぉ〜っと思いながら歩いていると、車から『わかばさ〜ん』とお声が！
なんと、夕焼けランに参加される○ミュ〜さんでした。ありがたいことに同乗させて貰い受付まで案内していただきましたm(__)mありがとーございました。助かりました。
講義の方は、あいにくの雨で予定の体力測定は全部出来なかったんですが、心拍計を装着して構内を案内してもらいながらＪＯＧをしました。
今回、参考になったのはトランスミッターと身体の間に濡らしたハンカチをはさむって事でした。
マラソンの練習を始めたときに、講座で使っておられるのと同じメーカーの心拍計を購入して最初は使っていたんですが、一番困ったのが途中でトランスミッターが、ずり落ちてくることだったんです^^;
外国製なんで結構大きめサイズになってるらしいです。
今度自分の心拍計でもやってみよーっと。

書類の山 

今日は週末だし定時帰宅だぜ！と目論んで出勤したアタクシ。
朝一に『もーすぐ、○○さんところの資料が届くから。去年やったし覚えてるやろ？』と所長。
わ『はい。かなり苦労しましたから・・・（苦笑い）』
所『今年は○○君(最近入った新人ｸﾝ)にやって貰って、チェックしてくれるか』
わ『はい。わかりました。』
って答えたと思ったらいきなり運送屋のお兄ちゃんが荷物を・・・もー来たやん(>_<)
覚えてるとは言ったものの、１年振りに見る書類・・・人に説明するとなると余計難しい・・・って事で、去年作成したエクセルの集計表を見直して、今年の分を１ヶ月だけやって思い出す作業(^^ゞ
結局定時は無理でした。とは言え、18時には事務所を出れたんですが^^;
アタクシの仕事は以外に人に説明しなければいけない事が多いのです。殆ど、内勤のアタクシでも電話等でお各様に間違っているところを説明して直して貰ったりしないといけません。
何年やっても私はこれが非常に苦手です・・・(-"-)
自分が数字を拾ったり、数字を合わせたりって言うのは１日中やっていても、イヤにならないんですが、人に上手に説明するって言うのがどーも苦手なんですよねぇ〜。
だから後輩指導ってやつもチョー苦手です(~_~;）　来週ちゃんと説明出来るかなぁ〜。
まっ今週のお仕事はキリついた！って事で帰宅ＲＵＮです♪
家までの途中にあるいつもの周回コースで距離を調整して１１ｋｍＪＯＧとなりました。
時計を見ると19時過ぎ。急いでシャワーをして接骨院へ。痛みの出てたふくらはぎをマッサージして貰いました。うぅ〜(>_<)めっちゃ痛い・・・。でも、終るとスッキリだ！
明日は、『ジョギング教室』初日（＾◇＾）♪ 体力測定との事なんですが、何するんやろ？
学生の時みたいに、反復横跳びとか立位体前屈とかするんかなぁ〜。アタクシ身体固いぞ(^^ゞ
空模様が心配ですが、楽しみです♪




ペースアップ？ 

近くの周回コース(1周950m)にＪＯＧしに出かけました。
走り出しはまだ明るくて怖くなかったんですが、今日は体育館の電気も消えていて少しいつもより暗い気がする・・・。
そう考えてしまうと、怖くなってきて段々とにペースアップ^^;
計画的にやったわけではないんですが、ビルドアップの11kmとなってしまいました(^^ゞ

NR練習会へ 

今日のメニューは、1000mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×6本でした。

午後から、こわかばのＰＴＡの用事があったのでお仕事は午後休。
ＰＴＡの後、学生の頃からの仲良し女友達3人で逢っておしゃべりに花を咲かせました(~o~)
みんな、それぞれ家庭があって子供も居るんで休日はなかなか逢えないんです。
その後、ＮＲに参加するため大阪城へ。今日はＪＲで行けたので、いつもより早めに到着しました。

本練習のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。今日の目標は“4分前後で6本揃える”でした。
結果、3'59・4'01・3'56・3'57・4'01・3'57でした。ほぼ、目標通り♪

雨ばっか・・・(-"-) 

昨日は、こわかばのＰＴＡの集まりでランＯＦＦ。
まぁ、元々月曜日はＯＦＦ日なのでいいのですが、今日もまた帰る頃に雨じゃん(-"-)
昼間、仕事してるときには、いいお天気だったのに・・・。
帰宅ＲＵＮして、昨日行けなかったマッサージに行こうと思っていたのですが、仕方ないので電車で帰ってマッサージに行ってきました。
突然、今朝から右のふくらはぎが痛くって昼休みに湿布を購入し応急処置。
『もしかして、肉離れ？』って先生に聞いたら、それは大丈夫との事で一安心。
でも、『張ってますよぉ〜』って言いつつマッサージ。
うぅ〜痛い(>_<)　自分では、そんなに張ってる感覚なかったんだけど、結構張ってたようです。
明日のＮＲでは、走りたいんでテーピングして貰ってきました。

七夕駅伝☆ 

昨日は、七夕駅伝に参加しました。
だいじゅさんと一緒に走○ねっとちーむに、混ぜて貰っての参加です。
七夕駅伝は、初めての参加だったのですがコースはいつもＮＲで走っているところなので安心(^^)
今まで、一度も雨のレースの経験は無かったのですが今回は会場に行くまでが、めっちゃ土砂降り・・・(>_<)　初の雨レースとなりました。でも、レースが始まる頃には、雨も小降りになっていたのでちょっと一安心^^;
今回の３ｋｍ(３区)は、４分／１ｋｍくらいで走れたらいいなぁ〜っと思っていたのですが、タスキに必死で時計を押すのを忘れてました^^;　同じチームだった澤ちゃんが測ってくれていたタイムが１２分０１だったようなので、ほぼ目標通りで満足（＾◇＾）♪です。

あじさいのトンネル♪ 

やっと、週末！あいにくの雨模様だったのですが、生駒山に走りに行きました。
生駒山なら、雨の中走ってもゴール後すぐにお風呂に入れるから、濡れても安心です(~o~)
雨のせいもあって、かなり涼しく走れました。
生駒はあじさいの季節です。コース途中あじさいのトンネルを走ります♪
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ちょっとまだ、つぼみですが、雨が似合っていてキレイでした（＾◇＾）♪
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先日の『東海自然歩道』に引き続き山ＲＵＮでした。登り坂はしんどいけれど、何だか楽しい♪
クセになりそーですｏ(~o~)ｏ
明日は、七夕駅伝で3kmＲＵＮです。ストレッチしておかなきゃ^^;

７月ですが、 

ＲＵＮ、オフ日から始まりました。
この所、帰る頃になると雨が降りますねぇ〜(T_T)
まぁ、走れないときは仕方ないので電車で早めに帰って家でゆっくりです。
最近、家庭科でお裁縫を習っている、こわかば。とはいえ運針のみなので、波縫いだけですが^^;
何か作りたくて仕方ないようなので、ハギレをあげると
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所々、私に聞きながら↑のようなものを作りました。（ボタンホールは私がしてあげましたが）
これは、何？って聞くと私がＲＵＮ時に持って行く用の小物入れだそーです(~o~)
明日は、山に走りに行く予定♪雨降ってもいいけど、小雨程度のなって欲しいなぁ〜。