週末は２４０分 

今週末のメニューは再び２４０〜２７０分マラニック。
相方は脚の調子がまだ良くないため、２４０分は無理というので先に出発し途中で合流することにする。
木津川堤防に流れ橋の辺りからあがり御幸橋で折り返し山城大橋で折り返すといういつものコースなので、山城大橋に着いたら連絡し相方が逆走してくるということに。
いいお天気でRUN日和♪ お知り合いのマラニックグループにも数人お逢いしました(^o^)／
山城大橋で給水し対岸に渡って暫らくすると、前から相方が軽快にやって来た！
合流してまた山城大橋まで一緒に逆走してから折り返し、家まで一緒にジョグる。
１人で走るのも気持ちいいけれど、お天気のいい昨日みたいな日は仲間や相方と一緒に走る方が楽しいなぁ〜。
リュック背負って、もう少し遠いところまでマラニックしたいなぁ〜と思いました(^。^)♪

最後のペーラン 

大阪に向けての最後のペーラン本日終了。。。
炭水化物少な目も今日で終わり。
やった♪明日からご飯にパンにお餅にたくさん食べられるぅ〜(^o^)
明日の夕食は何にしようかなぁ〜(^。^)

本日だいじゅ家の夕食〜きのこ、たまねぎ、ピーマンのﾊﾞﾀｰ醤油炒卵添え･ごまアジの干物・納豆、キムチ

ひっ膝痛い。。。 

昨日のめにゅ〜。
15kmﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。5kmごとに10秒ずつﾍﾟｰｽUPとの事。
一昨日のｼﾞｮｸﾞが異様に身体が重かって出来るんやろか。。。
って思いつつ走りだす。
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○産こ〜す　爆走の日々。。。(~_~;) 

夕刻、街灯の下。。。
○産こ〜すにて。。。
仕事を終え、家路に向かう人々の横を。。。
髪を振り乱し、ぜぇ〜ぜぇ〜言いながら爆走している、ぢょし。。。
そうアタシです。。。
その横を軽く速く走ってる、だんし。。。
そう相方です。。。
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反省部屋。。。 

本日のメニュ〜。
ｷﾛ４分半で15ｷﾛ。。。。
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