わかログ

水曜日は『○イト○ン』へ〜。
まだ、ジョグしか出来ないので本練習をしてはる皆さんの横をジョグ。
練習後、いつもの様に“玉造温泉”へ〜。
温冷浴！！
我が家は普段、シャワーのみ。
冬の週末かレース前や後の特別な時しかお湯はりません。
（時間がもったいないらしい･･･^^;）
なので練習会後に行く銭湯は温冷浴も出来るし、アタシは元々
お風呂好きなので気持ちイイ〜(^。^)
フル後の身体の疲れも抜かないといけないので、湯治気分で長めのお風呂〜。

木曜日は『わ○練』へ〜。
たぶん３年ぶりかと･･･(^^ゞ
相方と一緒になってからは、こっこ便の配達日が重なってしまってなかなか
夜の練習会には参加出来ず・・・(^_^;)
こわかばも大きくなって、こっこ便の処理もお願い出来るようになったし、横浜を
応援してもらった御礼もしたかったので久々に夜の御所へ。
懐かしい砂利の感触！
なんと、差し入れしてくださった本日解禁のボジョレーヌーボで横浜完走の乾杯を
していただきました(^o^)♪ ありがと〜ございました♪
相方から、洗濯とお風呂が片付かへんしどっか銭湯行って帰ってきてやって言われ
てまして･･･（ どっ、どっちが主婦やねん^^;）
途中下車して、六条の“白山湯”へ〜。
銭湯料金でシャンプーもボディソープも完備。
ドライヤーも無料。
女性には露天風呂あり。
と、なかなかお得な銭湯でした。帰りは京都駅まで歩ける距離だし、わ○練参加の
時は、これからもここやなって思って帰ってきました^m^
ってことで、この日も温冷浴！！

すっかり湯治気分の２日間でした(^^ゞ

無事、3時間11分26秒で完走しました (^ ^)

海沿いなのである程度の風は予想していたものの
半端じゃない向いかぜ(>_<)
必死で耐えました。。。
周回コースなんで追い風の恩恵も受けるはずが
そんなんは全然感じず(-_-;)
山下公園やみなとみらい等景色はすっごいキレイで
楽しいコースではあったのですが･･･。
今回はスペシャル取り損ねる事も無しでした。
第一回大会で誰も要領が良く分からずって(~_~;)？事も
色々ありましたがそれはそれで楽しかったです。

大会後のお風呂も夜景きれ〜でした(^。^)
パーティに出れなかったのが非常に残念(ToT)
来年はパーティも出たいなぁ〜。

週末に向けて、最後の調整走５ｋｍ。

直角カーブ４つの○産コースにて実施。

最近は歩いてる人も多いし、時間が早かった（水曜はノー残業デーなので^^;）
ためか、帰宅しはる人も多かった。
ワンの散歩（ハスキー多頭飼い）にも、正面から出会うし(>_<)

何とかかんとか、ぶぢ終了。

炭水化物少なめも今日まで。明日からは食べれるぞぉ〜(^o^)／
何より、大好きなお餅を“太るし･･･”って気を使わずに食べれるのが
嬉しいのです♪

スペシャルのボトル完成！
上手く、見つけられるかなぁ〜。

本日、お誕生日なり。

朝、相方から｢○3歳か？｣っと言われる。
おいおいそこ大切なとこやん
“○2歳”やしぃ〜 。
いっこ上なだけやねんから、ちゃんと覚えて
おいてやって感じです。。。
我が家は全員11月生まれなので、ぱぁ〜てぃは
まとめて28日にやる予定。
なので、今日は特に何も無し。
まぁ、相方もお仕事やったしね。

それに、来週の横浜国際女子まであと1週間。
刺激入れをしないといけないので、2週間後に福知山ﾏﾗｿﾝを
控えている、RUN友さんと一緒に練習。
アタシは15kmのﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ4分40で入って5kmごとに4分20で終了。
無事、設定通りに走ることが出来ました 。
昨日の夜、かかりつけの接骨院で教えて貰った、体幹とハム強化
トレの筋肉痛が若干あった状態でいけたので一安心 。
さて、今の調子を考えて本番の設定ﾍﾟｰｽをどれくらいにしようか
なぁ〜っとまだ考え中です。

あと、心配なのは危険分子が自宅にいること。
昨年同様、この時期に風邪ひいて寝込んでるこわかば。。。
家の中でもマスク生活させてます。

『第6回ミント３時間走』に参加させてもらいました。

ぢつは、第4回以外は皆勤の大会(^。^)
３時間走らせていただいて、３時間野宴をって大会です♪
野宴の中身も、半端じゃありません！！
美味しいお料理の数々でお腹パンパン！
野宴なのにジョッキで生び〜るです(^o^)♪
毎年、本当にお世話になってます。
練習も今年初の３０km超えペース走。
設定ペースで無事完走出来ました！

ミントJCの皆様＆参加された皆様 お世話になりましたm(__)m
楽しい１日でした(^◇^)♪